5 Manfaat Melakukan Meditasi dan Cara Melakukannya

manfaat meditasi/edit by canva

Selamat pagi sahabat blogger di mana pun kalian berada. Semoga hari ini tetap semangat dalam berkarya dan terus dilimpahkan kesehatan oleh Tuhan yang Maha Esa.

Kemarin setelah membaca sebuah buku motivasi saya mendapat sebuah trik yang membahas tentang cara membuat diri kita agar lebih tenang, yaitu dengan melakukan meditasi. Saya pribadi jarang sekali melakukan hal ini, pernah rajin, namun dulu saat masih remaja. Hal ini pun saya tidak ingin hanya bacaan yang hanya dinikmati sendiri, tak ada salahnya saya membagikan informasi ini lewat tulisan sederhana saya pagi ini.

Apa itu meditasi?

Bekerja seharian membuat badan letih dan pikiran yang kadang membuat kita jadi stress dan depresi, maka kita butuh menenangkan pikiran kita lewat satu kegiatan ini, yaitu meditasi.

Pengertian meditasi yang dilansir dari aladokter.com adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga anda bisa merasa lebih tenang, nyaman dan produktif. Meditasi juga dilakukan dengan cara yang mudah sehingga semua orang bisa melakukannya baik itu di dalam rumah, di alam terbuka, dan di halaman rumah. Anda bisa melakukannya dengan cara duduk tenang sambil memejamkan mata, sambil mengatur pernapasan perlahan-lahan, lakukan 15-20 menit. Anda akan merasa tenang dan lebih rileks setelah melakukan hal ini.

5 manfaat melakukan meditasi

Selain mendapatkan ketengan dalam meditasi. Ada beberpa hal yang akankita dapatkan agar pikiran dan hati kita lebih tenang, sehingga bekerja akanlebih mudah dijalankan.

1. Mengurangi stress

2. Melawan depresi

3. Mengontrol rasa cemas

4. Meningkatkan kualitas tidur

5. Memperkuat daya ingat

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan meditasi dengan teratur. Tapi, bagaimana sih cara melakukan meditasi dengan benar? Masih dari aladokter.com menjelaskan bahwa ada beberapa cara atau trik melakukan meditasi agar hasilnya baik, di anataranya adalah:

1. Ambil posisi duduk dengan tegap dan ambil napas dalam secara perlahan-lahan
2. Fokuskan pikiran pada tarikan napas dan pikiran Anda
3. Fokuskan pula pikirn Anda kepada bagian tubuh Anda ambil tetap menarik napas perlahan-lahan, hal ini bisa dilakukan dengan berdoa, bersyukur, atau melakukan positive sefl talk.
4. Lakukan dengan teratur dan jika sdah terbiasa dengan duduk, Anda bisa melakukannya sambil berjalan. Fokus pada setiap langkah kaki dan hindari berjalan terlalu cepat.

Nah, itulah tips meditasi berserta manfaatnya. Lakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, untuk lebih rileks Anda bisa melakukannya dengan sambil mendengar instrumen. 

Lokasi:

Berbagi :