6 langkah Menghilangkan Kecemasan yang Berlebihan

6 langjah menghilangkan kecemasan/pexeles.com

Semua orang pernah merasakan rasa cemas. Kecemasan bisa datang karena khawatir, wawancara sebelum bekerja, ketika menjalankan ujian, cemas karena uang bulanan mulai menipis, bahkan ada orang yang cemas karena jodoh yang belum juga muncul.

Kecemasan yang berlebihan dapat mengakibatkan seseorang menjadi gugup, gementar, takut, dan khawatir. Maka, perlu ditangani sedini mungkin. Nah, kamu yang sering mengalami kecemasan berlebihan seperti ini, bisa mengikuti enam langkah sederhana ini.

6 langkah menghilangkan kecemasan yang berlebihan

Menulis jurnal

Kamu suka menulis di buku agenda? Jika ia, kamu sudah mempunyai satu trik cerdas mengatasi rasa cemas berlebihan.

Menuliskan tentang perasaan dan segala hal yang menimpa dirimu akan memberikan ruang terhadap diri mu untuk bebas berekspresi mengungkapkan apa yang sedang kamu rasakan. Trik mudah ini ternyata mampu mengatasi rasa cemas secara efektif

Mencari dukungan

Kamu pasti punya sahabat atau teman dekat. Kepada mereka kamu bisa ceritakan apa yang sedang terjadi atau apa yang sedang menimpa dirimu sehingga kamu menjadi cemas. Berbagi cerita pada orang terdekat bisa meringankan pikiran tentang masalah yang kita hadapi.

Melakukan relaksasi

Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa untuk merubah satu perasaan kamu tidak perlu duduk diam dan meratapi apa yang kamu alami. Tapi, bergeraklah. maka perasaan yang membuat kamu cemas, bingung, galau, semuanya akan hilang. Kamu bisa melakukannya dengan meditasi, yoga, duduk di alam terbuka, membaca buku sambil mendengarkan musik kesukaanmu.

Membuat prioritas

Membuat sebuah jadwal untuk satu kegiatan adalah salah satu cara menggunakan waktu dengan efektif. Cara ini membuat kamu terus sibuk dengan hal-hal positif sehingga menjauhkan dari rasa cemas akan sesuatu yang tidak kamu sukai.

Menanamkan pikiran positif

Pikiranmu adalah bank pribadimu. Kamu bisa mendepositkan segala bentuk pikiran di sana. Baik itu positif maupun negatif. Karena, bank pikiran itu milik mu, tentunya kamu hanya ingin mendepositkan segala yang yang berbau positif saja. Maka, simpan sebanyak mungkin pikiran positif agar segala yang negatif bisa disingkirkan.

Olahraga

Selain sehat jasmani manfaat dari olahraga adalah untuk kesehatan mental. Nah, untuk mengurangi rasa cemas yang berlebihan kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, dan juga yoga. Kegiatan ini akan mengurangi kecemasan yang sedang kamu rasakan.