 |
| Jalan kaki/dok pribadi |
Judul itu adalah pertanyaaan yamg aku lontarkan untuk diri sendiri yang selama bertahun-tahun setelah menikah tidak pernah melakukan aktivitas satu ini. Sependek ingatanku terakhir jalan kaki saat masih menjadi mahasiswa. Sudah lama sekali.
Kemarin saat membaca sebuah postingan teman di FB tentang 30 menit aku pun terinspirasi untuk menghidupkan kembali aktivitas pagi yang sangat bermanfaat ini.
Meski masih baru sedikit hasil pagi ini. Aku merasa bahagia karena bisa melawan malas yamg sudah mendarah daging dan ego dalam berolahraga.
Padahal manfaat jalan kaki sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita.
Berikut adalah 6 manfaat jalan kaki setiap hari:
1. Menjaga berat badan
Manfaat pertama yang akan kita dapatkan dari berjalan kaki setiap pagi adalah mendapatkan berat badan yang ideal.
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu membakar kalori dan mengoptimalkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu menurunkan obesitas tubuh.
2. Mengontrol gula darah
Manfaat kedua adalah mengontrol gula darah. Ternyata jalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil dan dapat menurunkan resiko penyakit diabetes
3. Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Melainkan juga untuk menjaga kesehatan mental.
Jalan kaki secara rutin setiap pagi bisa melepas hormon stres yaitu hormon kortisol.
4. Menguatkan tulang kaki dan otot
Agar otot kaki tetap kuat dan bisa terhindar dari osteoporosis. Kita bisa memulai hidup sehat dengan rutin berjalan kaki setiap hari.
5. Melancarkan pencernaan
Siapa nih yang setelah makan milih untuk rebahan bahkan langsung tidur. Mulai sekarang coba deh rubah. Setelah makan, cobalah berjalan 20-30 menit hal ini bisa membantu menjaga kelancaran pencernaan kita lo.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Memiliki tubuh yang cepat lemas adalah satu hal yang tidak diinginkan semua orang. Nah, untuk itu kita bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan berjalan kaki di pagi hari. Kita bisa mendapatkan vitamin D untuk tubuh saat berjalan kaki dipagi hari.
Nah, itulah 6 manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berjalan kaki rutin setiap hari. Yuk, tubuh pola hidup sehat dengan rutin jalan kaki setiap pagi.
Posting Komentar untuk "Kapan Terakhir Kali Jalan Kaki?"